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青少年如何科学规划游泳训练周期以避免过度训练？

2025-08-30 07:05:38

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科学周期训练通常分为基础期、专项期、竞赛期和恢复期，每阶段有不同强度与训练内容。同时，需要结合体能测试和恢复监测，确保训练负荷逐步增加，而不过度消耗身体。

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