全身锻炼：游泳是一项全身运动，能够锻炼到身体的各个部位，包括肌肉、关节和心肺功能。

低冲击性：游泳是一种低冲击性的运动，对关节和骨骼的压力较小，因此适合各种人群进行。

增强心肺功能：游泳是一项有氧运动，能够有效提升心肺功能，增强身体的抵抗力。

改善体型：游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏，增强抵抗力，帮助保持身材，健美形体，加强肺部功能，促进皮肤健康。

放松心情：游泳能够让人置身于清爽的水中，享受自由畅快的感觉，有助于放松身心，缓解压力。

适合康复锻炼：在水中运动可以减轻身体的重量，减轻对关节的压力，适合关节不适或受伤的人进行康复锻炼。